有酸素運動と無酸素運動がありますが、、

無酸素運動

短距離走やジムのウェイトトレーニング、

速い速度でのランニングマシーンなどは無酸素運動です！

息が切れるレベルの激しい運動で

終わった後には息苦しく、筋肉痛を起こします！

基礎体力が必要で、

肺や血管に負担が大きいです🙄

有酸素運動

ウォーキングやサイクリング、水泳などは有酸素運動です！

十分に酸素を吸い込みながらやる為、

汗ばむ程度で、身体に負荷はあるけど、

呼吸が苦しくなることはありません！

普段運動しない方は、

始めるまでが大変かもしれませんが、

気持ちも新たに、

運動して心も身体もリフレッシュしませんか🤗？

2017.04