運動しませんか？
最近過ごしやすいお天気が続いてますね😊🌸
お出掛けする事も
多くなってきたのではないでしょうか？
さて、みなさんは普段運動しますか🏃♀️🏃🏽？
運動する事で、
血行促進・ストレス発散などが解消出来ます！
特に有酸素運動がオススメです🙆🏼
有酸素運動と無酸素運動がありますが、、
無酸素運動
短距離走やジムのウェイトトレーニング、
速い速度でのランニングマシーンなどは無酸素運動です！
息が切れるレベルの激しい運動で
終わった後には息苦しく、筋肉痛を起こします！
基礎体力が必要で、
肺や血管に負担が大きいです🙄
有酸素運動
ウォーキングやサイクリング、水泳などは有酸素運動です！
十分に酸素を吸い込みながらやる為、
汗ばむ程度で、身体に負荷はあるけど、
呼吸が苦しくなることはありません！
血行を促進し、身体の末端まで酸素、
栄養を行き渡らせる効果が期待できます💪🏻
普段運動しない方は、
始めるまでが大変かもしれませんが、
運動する事でストレス発散以外にも
頭皮や髪にも良いので、
気持ちも新たに、
運動して心も身体もリフレッシュしませんか🤗？
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