健康な髪には、、part①
こんばんは！！
頭皮マッサージで髪質が変わりますが、
健康な髪を保つ為には
生活習慣が大切です💁🏻
一つは、
食生活🍴
バランスの取れた食事を心がけ、
髪の毛の80〜90%を占める
タンパク質を取りましょう✨
タンパク質が少なくなると、
髪の毛が細くなったり、ボリュームが出にくくなったりします💭
植物性のタンパク質がオススメです🐟🍖🍳🥛
あと、亜鉛も大切です🦀🍖🧀
摂取したタンパク質を
髪を作る為の栄養にしてくれる力があるのです💭
亜鉛が足りないと、
白髪や抜け毛が増えたり、
髪の毛に元気がなかったりします😰
クエン酸やビタミンCと
一緒に取る事で亜鉛の吸収促進してくれますよ🍋
健康な髪には、外側からのケアだけでなく、
内側からのケアも大切です🙆🏼
普段の食生活を見直す事で
健康な髪を手に入れられますよ🙌🏻
私も食生活気をつけます😵笑
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